유아 변비, 집에서 간단하게 해결하는 방법

'아이가 변을 잘 못 봐요' '변 볼 때 너무 힘들어해요' 혹시 이런 고민을 안고 계신가요? 소중한 우리 아이가 변비로 힘들어하는 모습 정말 속상하시죠? 그래서 오늘은 유아 변비의 원인부터 해결 방법까지 엄마 아빠들이 꼭 알아야 할 모든 것을 자세히 알려드릴게요.

 

 

유아 변비 원인

유아 변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있어요.

• 식습관 : 섬유질이 부족한 음식 위주로 먹거나 수분 섭취량이 적을 때 변비가 발생할 수 있어요.
• 배변 습관 : 배변을 참거나 변기에 앉아 있는 시간이 짧을 때 변비가 악화될 수 있어요.
• 스트레스 : 환경 변화나 질병 등으로 스트레스를 받으면 장 운동이 저하되어 변비가 발생할 수 있어요.
• 기질적인 문제 : 선천적인 장 기능 이상이나 다른 질환이 원인이 되기도 해요.

 

유아 변비 증상

• 배변 횟수 감소 : 평소보다 변을 보는 횟수가 줄어들어요.
• 변이 딱딱하고 건조 : 변이 딱딱하고 콩알만큼 나오거나 변을 보는데 어려움을 느껴요.
• 복통 : 배가 아프다고 호소하거나 배를 만졌을 때 단단하게 만져질 수 있어요.
• 식욕 부진 : 변비로 인해 속이 불편하여 식욕이 없어지고 체중이 증가하지 않을 수 있어요.

 

유아 변비 간단하게 해결하는 방법

 

식이 섬유 많이 먹기

과일, 채소, 콩, 견과류 같은 식이 섬유가 든 음식을 많이 먹는게 좋아요. 아이의 장 운동을 도와 변비를 예방할 수 있어요.

 

충분한 물 마시기

수분 부족도 변비의 큰 원인이에요. 물을 물론 주스 등 다양한 음료로 충분한 수분을 섭취하게 해주세요.

 

신나게 뛰어놀기

활동량이 적으면 변비가 생길 수 있어요. 매일 공원이나 놀이터에서 신나게 뛰어놀면 장이 더 활발하게 움직여요.

 

스트레스 줄이기

아이도 스트레스를 받으면 소화가 잘 안 될 수 있어요. 항상 즐겁고 편안한 환경을 만들어주는 게 중요해요.

 

규칙적인 식사 시간

식사와 간식 시간을 규칙적으로 맞추면 아이의 몸도 리듬을 타게 돼요. 식사 전에 간식은 피하고 골고루 다양한 음식을 먹을 수 있게 해주세요.

 

올바른 배변 습관 길들이기

변을 참지 않고 바로 화장실 가는 습관을 가르쳐주세요. 화장실이 두렵지 않게 편안한 환경을 만들어주는 것도 중요해요.

 

변비에 좋은 음식 챙겨주기

잡곡밥, 야채볶음밥, 사과, 딸기, 오렌지 같은 과일들이 변비에 좋아요. 이런 음식들로 아이 식단을 채워주세요.

 

아이 떼쓰기, 전문가가 알려주는 7가지 효과적인 대처법

 

주의해야 할 음식

변비를 악화시킬 수 있는 음식도 있어요. 우유, 치즈, 아이스크림 같은 유제품은 너무 많이 먹지 않도록 조절해 주세요. 바나나, 연시도 변비를 더 심하게 할 수 있으니 주의가 필요해요.

 

 

병원에 가야할때

• 변비가 심하거나 오래 지속될 때
• 혈변이나 점액이 섞여 나올 때
• 구토, 체중 감소 등 다른 증상이 동반될 때
• 위에 언급된 방법으로도 효과가 없을 때

 

유아 변비는 시간이 걸리지만 꾸준히 노력하면 꼭 좋아질 수 있어요. 만약 변비가 너무 오래 지속되거나 심각해진다면 꼭 소아과에 가서 상담받아 보세요. 우리 아이가 건강하게 자라날 수 있도록 함께 노력해 보세요.